3月21日下午，我院2022级智能科学与技术1班在学友楼508室召开“心灵成长”读书分享会，蔡可铭同学就《如何调适心理压力》一书进行了分享。

蔡可铭同学先从书籍的框架与特色切入，强调书中对心理压力问题剖析的系统性与解决方案的实操性。他深入解读书中关于心理压力成因的多元分析，涵盖学业竞争、人际关系、未来规划等大学生常见压力源，同时结合心理学理论，阐述压力对认知、情绪和行为产生的深远影响。针对书中的调适方法，蔡可铭展开重点讲解，详细说明如何通过观察情绪波动、生理反应等细节，精准识别不良压力信号；如何将压力转化为动力，合理设定目标，激发个人潜能；通过传授渐进式肌肉放松、正念呼吸等放松训练技巧，以及制定行动清单、拆解任务等实用行动法，帮助同学们缓解压力。

2022级智能科学与技术1班蔡可铭在进行图书分享

本次分享会不仅强化了同学们对心理压力调适的认识，也提供了实用的心理健康管理策略。同学们纷纷表示，通过这次分享会，对如何科学应对压力有了更深的认识，并希望能在今后的学习和生活中实践这些方法。（初审：韦晓萍 复审：潘彦燕 终审：刘志雄）